kelas ibu balita dikelurahan raya
Materi :
Gizi seimbang
Petugas :
Nuraini Octavia, AMK
Deskripsi :
Gizi seimbang adalah susunan asupan makanan sehari-hari berdasarkan jenis dan jumlah zat gizi di sesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh. Kebutuhan Gizi di penuhi dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, PHBS dan mempertahankan berat badan normal untuk mencegah gangguan Gizi.
Adapun pola makan yang bergizi dan memenuhi kebutuhan gizi harian:
1. Makanan pokok
2. Buah dan sayuran
3. Protein
4. Garam,gula dan lemak
5. Air putih
13 pesan dasar gizi seimbang:
1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan gizi
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai 1/4 dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI saja pada bayi sampai usia 6 bulan
8. Biasakan makan pagi
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlah nya
10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
11. Hindari minuman beralkohol
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
13. Bacalah lebel pada makanan yang dikemas
#salam sehat
#masyarakat berdaya kesehatan jaya
